2-ой завтрак (10:50): торт бруснично-кремовый- 90.00 гр, Окорок тамбовский- 32.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 10.00 гр, творог полужирный 9 %- 52.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, завтрак (07:10): масло сливочное- 5.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 10.00 гр, сыр российский- 15.00 гр, Хлеб английский- 49.00 гр, Окорок тамбовский- 29.00 гр, перекус (16:00): гранат- 100.00 гр, обед (14:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 25.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, сметана 20 %- 25.00 гр, лимон- 10.00 гр, шоколад с орехами- 25.00 гр, солянка- 250.00 гр, просто так 1 (13:00): маслины без косточки- 40.00 гр, полдник (17:00): творог полужирный 9 %- 64.00 гр, перекус 2 (20:15): конфеты фруктовые- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, ужин (18:45): салат- 100.00 гр, свинина вырезка- 200.00 гр, вино красное- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2149.246
жиры:131.729 г.
белки: 86.03 г.
углеводы: 143.51 г.
съедено еды:
2.26 кг. , воды в рационе: 1536.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2149.246