2-ой завтрак: сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, Колбаса молочная великолук- 16.00 гр, Хлеб английский- 27.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 5.00 гр, масло сливочное- 2.00 гр, завтрак (07:10): сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, масло сливочное- 2.00 гр, Колбаса молочная великолук- 16.00 гр, Хлеб английский- 27.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 5.00 гр, перекус 1 (12:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, Даниссимо крем-брюле- 130.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус (12:30): гранат- 100.00 гр, обед (15:30): свекла(ГИ:64)- 127.00 гр, слива- 88.00 гр, сметана 20 %- 10.00 гр, курица без кожи- 118.00 гр, Пирожное картошка- 70.00 гр, ужин (17:30): огурец- 33.00 гр, редис- 33.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, салат- 33.00 гр, зефир- 23.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 65.00 гр, Имбирь- 5.00 гр, просто так 1 (19:00): Адыгейский сыр- 60.00 гр, Имбирь- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, салат- 50.00 гр, просто так 2 (20:45): апельсин- 211.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2123.243
жиры:100.189 г.
белки: 78.57 г.
углеводы: 224.87 г.
съедено еды:
1.51 кг. , воды в рационе: 787.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2123.243