завтрак (08:20): молоко 3.2%- 10.00 гр, масло сливочное- 4.00 гр, сыр российский- 16.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, Хлеб английский- 47.00 гр, Колбаса молочная великолук- 22.00 гр, перекус 1 (10:30): Адыгейский сыр- 56.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, салат мясной- 127.00 гр, обед (14:50): слива- 83.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, шоколад с орехами- 13.00 гр, зефир- 23.00 гр, куриный суп- 245.00 гр, курица без кожи- 110.00 гр, перекус 2 (20:00): шоколад с орехами- 13.00 гр, зефир- 23.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, огурец- 85.00 гр, ужин (18:00): сметана 20 %- 35.00 гр, свекла(ГИ:64)- 134.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1891.51
жиры:99.222 г.
белки: 78.47 г.
углеводы: 176.56 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 949.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1891.51