завтрак (09:15): молоко 3.2%- 10.00 гр, масло сливочное- 4.00 гр, сыр российский- 13.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, сыр колбасный- 13.00 гр, Хлеб английский- 54.00 гр, Колбаса молочная великолук- 31.00 гр, перекус 1 (12:12): морковь- 70.00 гр, молоко 3.2%- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, Адыгейский сыр- 58.00 гр, обед (15:30): огурец- 80.00 гр, курица без кожи- 115.00 гр, куриный суп- 212.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, шоколад с орехами- 25.00 гр, ужин (19:30): хлеб ржаной(ГИ:50)- 21.00 гр, салат мясной- 181.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, зефир- 46.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1865.573
жиры:106.025 г.
белки: 84.57 г.
углеводы: 140.67 г.
съедено еды:
1.11 кг. , воды в рационе: 647.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1865.573