в течении дня: яблоко- 80.00 гр, огурец- 100.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр, курица- 180.00 гр, йогурт 3.2 %- 135.00 гр, мандарин- 45.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 80.00 гр, борщ из свежей капусты- 150.00 гр, вода- 1000.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 80.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, орех кешью- 20.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр
Еда в течении дня
ИТОГ:
ккал.: 1762.27
жиры:118.48 г.
белки: 80.61 г.
углеводы: 77.8 г.
съедено еды:
2.48 кг. , воды в рационе: 1795.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1762.27