завтрак (09:00): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, колбаса сырокопченая- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 100.00 гр, обед (15:00): мед(ГИ:80)- 10.00 гр, яйцо- 110.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, лимон- 30.00 гр, сыр сулугуни- 100.00 гр, имбирь корень- 20.00 гр, йогурт 3.2 %- 20.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 50.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1222.224
жиры:71.8 г.
белки: 75.7 г.
углеводы: 72.08 г.
съедено еды:
890 гр. , воды в рационе: 562 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1222.224