вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мандарин- 45.00 гр, творог полужирный 9 %- 160.00 гр, кефир 2.5 %- 120.00 гр, вода- 750.00 гр, булочка- 50.00 гр

творог кефиром заливаю. такое сочетание мне больше нравится.

ИТОГ:

ккал.: 515.071 жиры:18.347 г. белки: 42.04 г. углеводы: 48.46 г.

съедено еды: 1.13 кг. , воды в рационе: 1012.48 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.2 мг. Витамин B1: 0.24 мг.
Витамин В2: 1.05 мг. Витамин РР: 3.91 мг.
Витамин С: 19.44 мг. Железо: 7.55 мг.
Калий: 747.75 мг. Кальций: 581.8 мг.
Магний: 114.35 мг. Натрий: 149.24 мг.
Фосфор: 650.33 мг. Витамин В6: 0.35 мг.
Витамин Е: 3.17 мг. Холестерин: 9.64 мг.
Витамин В3: 0.86 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Н: 9.2 мкг. Витамин B12: 0.48 мкг.
Сера: 84.8 мг. Хлор: 147 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru