завтрак: курица- 150.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 30.00 гр, вода- 500.00 гр, обед: салат из капусты с маслом- 100.00 гр, щи- 140.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр
это вот моё питание сегодня...
ИТОГ:
ккал.: 1191.368
жиры:58.517 г.
белки: 63.05 г.
углеводы: 109.9 г.
съедено еды:
1.76 кг. , воды в рационе: 1153.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1191.368