вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сыр твердый- 110.00 гр, сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, тунец- 200.00 гр, горошек зеленый консер.- 300.00 гр, баклажан- 250.00 гр, капуста белокачанная- 450.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр

Шампиньонов нет, внесла как увеличенное количество капусты. Баклажанов консервированных нет, внесла как баклажаны плюс растительное масло.

ИТОГ:

ккал.: 1985.375 жиры:62.63 г. белки: 157.5 г. углеводы: 211.12 г.

съедено еды: 1.35 кг. , воды в рационе: 812.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.61 мг. Витамин B1: 3.27 мг.
Витамин В2: 1.64 мг. Витамин В6: 3.56 мг.
Витамин В9: 0.17 мг. Витамин Е: 36.79 мг.
Витамин РР: 32.67 мг. Витамин С: 218.08 мг.
Витамин B12: 1.54 мкг. Железо: 34.94 мг.
Калий: 5.37 г. Кальций: 1.76 г.
Магний: 530.5 мг. Натрий: 1.38 г.
Фосфор: 2.37 г. Холестерин: 76 мг.
Сера: 1.15 г. Хлор: 1.02 г.
Йод: 0.13 мг. Витамин В3: 7.5 мг.
Витамин Н: 0.06 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru