завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 80.00 гр, винегрет- 60.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, сало- 60.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 750.00 гр, обед: салат овощной- 80.00 гр, солянка- 140.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, перекус 2: смородина- 42.00 гр, крыжовник- 50.00 гр, облепиха (стакан = 200 гр)- 40.00 гр, морс- 250.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
Люблю сало. Своё домашнее, не покупное.
ИТОГ:
ккал.: 1439.515
жиры:90.358 г.
белки: 40.48 г.
углеводы: 125.62 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1559.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1439.515