завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 400.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: яйца куриные вареные- 80.00 гр, хлеб из отрубей- 30.00 гр, рыба отварная- 200.00 гр, перекус 2: кефир 2.5 %- 250.00 гр, ужин: яйца куриные вареные- 120.00 гр, капуста цветная вареная- 200.00 гр
Капусту цветную присолила и поперчила,сверху тертым яйцом присыпала - вот мой рецепт.
ИТОГ:
ккал.: 1111.976
жиры:57.164 г.
белки: 88.96 г.
углеводы: 96.39 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 1333 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1111.976