завтрак: творог нежирный- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные жареные- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 10.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 30.00 гр, обед: гречка- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2: апельсин- 125.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, орех миндаль- 30.00 гр, поздний ужин: памелло- 166.00 гр, ужин: горбуша- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, фасоль стручковая- 80.00 гр, вода- 2000.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1445.633
жиры:66.99 г.
белки: 75.15 г.
углеводы: 135.83 г.
съедено еды:
4.09 кг. , воды в рационе: 3649.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1445.633