завтрак: творог нежирный- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 20.00 гр, перекус 1: апельсин- 125.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 60.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Куриные котлеты- 100.00 гр, Лечо- 90.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 20.00 гр, поздний ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, груша- 135.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1355.811
жиры:64.131 г.
белки: 67.76 г.
углеводы: 118.73 г.
съедено еды:
2.31 кг. , воды в рационе: 1548.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1355.811