вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 250.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 200.00 гр, кальмар- 150.00 гр, капуста белокачанная- 600.00 гр

Кальмары были сушёные 58 г, творог мягкий 400 г, но по составу он примерно в 2 раза менее концентрированный, чем сухой. Шампиньоны не нашла в списке продуктов. Съела банку, посчитала плюсом к капусте.

ИТОГ:

ккал.: 869.3 жиры:32.3 г. белки: 80.8 г. углеводы: 68.1 г.

съедено еды: 1.4 кг. , воды в рационе: 854.82 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.4 мг. Витамин B1: 0.68 мг.
Витамин В2: 1.23 мг. Витамин В3: 2.18 мг.
Витамин В6: 1.2 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 5.46 мг. Витамин Н: 7.75 мкг.
Витамин РР: 9.7 мг. Витамин С: 299.45 мг.
Железо: 11.75 мг. Калий: 3.43 г.
Кальций: 956 мг. Магний: 327.5 мг.
Натрий: 490 мг. Фосфор: 835.5 мг.
Сера: 292.5 мг. Хлор: 447 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 18.05 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 0.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru