завтрак: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 14.00 гр, Хлебцы ржаные- 20.00 гр, перекус 1: пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: горбуша- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, фасоль консервирован.- 100.00 гр, перекус 2: киви(ГИ:50)- 70.00 гр, мандарин- 45.00 гр, поздний ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Салат из капусты с яблоком- 180.00 гр, ужин: кальмар- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, вода- 2000.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1146.426
жиры:37.876 г.
белки: 81.25 г.
углеводы: 115.85 г.
съедено еды:
3.85 кг. , воды в рационе: 3272.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1146.426