вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яйца куриные вареные- 55.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр, борщ- 350.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, печень куриная- 130.00 гр, томаты- 300.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр

Завтрак (4:50) творог, яйцо и кофе с молоком. Обед (12:50) борщ, сметана. Ужин (18:30) печёнка куриная, хлеб белый, помидоры в собственном соку.

ИТОГ:

ккал.: 659.805 жиры:23.36 г. белки: 58.14 г. углеводы: 46.84 г.

съедено еды: 1.02 кг. , воды в рационе: 574.21 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.74 мг. Витамин B1: 0.3 мг.
Витамин В2: 0.48 мг. Витамин В3: 1.33 мг.
Витамин В6: 0.52 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 1.73 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 2.31 мг. Витамин С: 76.09 мг.
Витамин Д: 0.09 мкг. Витамин B12: 1.23 мкг.
Железо: 3.47 мг. Калий: 1.1 г.
Кальций: 218.7 мг. Магний: 96.1 мг.
Натрий: 338.1 мг. Фосфор: 298.8 мг.
Холестерин: 32 мг. Сера: 68.2 мг.
Хлор: 575.57 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru