завтрак: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 14.00 гр, Хлебцы ржаные- 20.00 гр, перекус 1: пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, поздний ужин: киви(ГИ:50)- 140.00 гр, ужин: горбуша- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, вода- 2000.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1106.845
жиры:54.534 г.
белки: 68.43 г.
углеводы: 78.96 г.
съедено еды:
4.04 кг. , воды в рационе: 3472.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1106.845