вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

йогурт 3.2 %- 15.00 гр, финики- 35.00 гр, лук зеленый- 4.00 гр, куриная грудка- 30.00 гр, капуста пекинская- 11.00 гр, огурец- 25.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, молоко 2,5%- 50.00 гр

Сегодня в основном белковая еда. Кур грудка днем и вечером, творог, орехи

ИТОГ:

ккал.: 203.837 жиры:4.796 г. белки: 11.52 г. углеводы: 29.62 г.

съедено еды: 193 гр. , воды в рационе: 72.98 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.2 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.15 мг. Витамин В3: 0.64 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин РР: 3.23 мг.
Витамин С: 4.54 мг. Витамин B12: 0.32 мкг.
Железо: 1.46 мг. Калий: 328.16 мг.
Кальций: 78.01 мг. Магний: 44.02 мг.
Натрий: 52.46 мг. Фосфор: 113.38 мг.
Холестерин: 6.75 мг. Сера: 60.81 мг.
Хлор: 58.87 мг. Йод: 5.3 мкг.
Витамин В9: 4.71 мкг. Витамин Е: 0.25 мг.
Витамин Н: 3.98 мкг. Витамин Д: 0.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru