вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за весь день: салат из свёклы со сметаной- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 150.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, сметана 20 %- 25.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, фасоль стручковая- 200.00 гр, котлета из индейки на пару- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 721 жиры:29.95 г. белки: 34.73 г. углеводы: 44 г.

съедено еды: 1.03 кг. , воды в рационе: 621.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.44 мг. Витамин B1: 0.28 мг.
Витамин В2: 0.77 мг. Витамин В3: 0.39 мг.
Витамин В6: 0.61 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 1.1 мг. Витамин Н: 3.3 мкг.
Витамин РР: 5.43 мг. Витамин С: 55.23 мг.
Витамин Д: 0.13 мкг. Витамин B12: 0.49 мкг.
Железо: 5.55 мг. Калий: 1.21 г.
Кальций: 267.3 мг. Магний: 108.75 мг.
Натрий: 96.45 мг. Фосфор: 300.35 мг.
Сера: 67.35 мг. Хлор: 121.65 мг.
Йод: 0.01 мг. Холестерин: 21.75 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru