вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

огурец- 70.00 гр, капустный пирог- 74.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 60.00 гр

Чтобы улучшить здоровье, полезно как ходить так и бегать. Но только при условии полноценного организма. Если вы достаточно выносливы для бега на длительную дистанцию – дерзайте. Если сомневаетесь в собственных силах, лучше не рискуйте. Также в этом деле важна регулярность, бегать и ходить следует трижды в неделю.

ИТОГ:

ккал.: 250.74 жиры:17.65 г. белки: 11.92 г. углеводы: 12.7 г.

съедено еды: 204 гр. , воды в рационе: 107.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 0.44 мг. Витамин В3: 0.36 мг.
Витамин В6: 0.1 мг. Витамин В9: 2.8 мкг.
Витамин Е: 0.66 мг. Витамин Н: 0.63 мкг.
Витамин РР: 10.98 мг. Витамин С: 40.3 мг.
Железо: 4.24 мг. Калий: 1.29 г.
Кальций: 142.2 мг. Магний: 142.1 мг.
Натрий: 17.9 мг. Фосфор: 171.6 мг.
Хлор: 17.5 мг. Йод: 2.1 мкг.
Холестерин: 62.9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru