завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, сыр твердый- 60.00 гр, кекс(ГИ:50)- 100.00 гр, орех миндаль- 60.00 гр, перекус 1: авокадо- 200.00 гр, обед: лосось- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, укроп (зелень)- 60.00 гр, петрушка- 20.00 гр, сок гранатовый- 250.00 гр, перекус 2: апельсин- 125.00 гр, ужин: куриная грудка- 200.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1833.84
жиры:91.2 г.
белки: 118.93 г.
углеводы: 137.69 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 1179.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1833.84