яйца куриные вареные- 55.00 гр, гречка- 40.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, вода- 750.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, щи- 300.00 гр, горбуша- 100.00 гр, сметана 20 %- 25.00 гр, йогурт 1.5 %- 125.00 гр, персик- 1.00 гр, картофель(ГИ:70)- 200.00 гр, говядина отварная постная- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, апельсин- 200.00 гр
На завтрак (6:00) яйцо, гречка, кофе с молоком.
ИТОГ:
ккал.: 1256.221
жиры:55.516 г.
белки: 76.97 г.
углеводы: 80.44 г.
съедено еды:
2.26 кг. , воды в рационе: 1854.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1256.221