говядина отварная постная- 60.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, сметана 20 %- 25.00 гр, йогурт 1.5 %- 125.00 гр, гречка- 40.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 40.00 гр, щи- 250.00 гр, помидор- 150.00 гр, персик- 100.00 гр
Завтрак - 6:00 - гречка, яйцо, кофе с молоком.
Обед - 13:00 - щи, сметана, куриная грудка.
Полдник -16:00 - йогурт и персик из компота.
Ужин - 18:00 - спагетти, мясо, помидор.
ИТОГ:
ккал.: 849.96
жиры:28.585 г.
белки: 61.54 г.
углеводы: 90.98 г.
съедено еды:
985 гр. , воды в рационе: 611.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 849.96