вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

йогурт 3.2 %- 120.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, салат овощной- 140.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, курица без кожи- 120.00 гр, яблоко- 165.00 гр, кефир 3.2%- 300.00 гр, капуста тушеная- 120.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1584.684 жиры:82.821 г. белки: 80.96 г. углеводы: 137.53 г.

съедено еды: 1.26 кг. , воды в рационе: 645.96 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.34 мг. Витамин B1: 1.25 мг.
Витамин В2: 2.24 мг. Витамин В3: 4.68 мг.
Витамин В6: 2.16 мг. Витамин РР: 15.57 мг.
Витамин С: 100.66 мг. Витамин B12: 3.13 мкг.
Железо: 30.28 мг. Калий: 3.3 г.
Кальций: 857.95 мг. Магний: 358.07 мг.
Натрий: 1.05 г. Фосфор: 1.62 г.
Холестерин: 53 мг. Сера: 644.67 мг.
Хлор: 1.53 г. Йод: 0.08 мг.
Витамин В9: 0.13 мг. Витамин Е: 9.76 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин Д: 0.36 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru