банан(ГИ:65)- 220.00 гр, вода- 1200.00 гр, борщ из свежей капусты- 350.00 гр, картофель вареный- 350.00 гр, говядина отварная- 45.00 гр, курица без кожи- 45.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 100.00 гр, хлеб бородинский- 100.00 гр, скумбрия- 25.00 гр
Банан 220г это на завтрак и на ужин, я я вода Да борщ из свежей капусты 350 г, картофель вареный 350 г, говядина отварная 45 г, курица без кожи 45 г, макаронные изделия 40 г, хлеб Бородинский 100 г, скумбрия 25 г.
ИТОГ:
ккал.: 1418.49
жиры:32.7 г.
белки: 66.97 г.
углеводы: 221.37 г.
съедено еды:
2.44 кг. , воды в рационе: 2070 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1418.49