вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сухари- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, капуста белокач. жареная- 320.00 гр, скумбрия- 110.00 гр, говядина отварная- 130.00 гр, кефир 2.5 %- 230.00 гр

День 2 Завтрак: Натуральный черный кофе, можно 1 несладкий сухарик. Обед: Вареная рыба - 200 г, капуста свежая или тушеная с маслом. Ужин: Говядина отварная - 100 г, кефир - 1 стакан.

ИТОГ:

ккал.: 1033.88 жиры:54.2 г. белки: 77.67 г. углеводы: 58.2 г.

съедено еды: 1.09 кг. , воды в рационе: 729.43 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.15 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 1.56 мг. Витамин В6: 2.11 мг.
Витамин В9: 0.09 мг. Витамин Е: 5.83 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин РР: 19.28 мг.
Железо: 10.19 мг. Калий: 2.38 г.
Кальций: 640.35 мг. Магний: 226.55 мг.
Натрий: 991.75 мг. Фосфор: 1.03 г.
Сера: 433.1 мг. Хлор: 651.4 мг.
Йод: 0.09 мг. Витамин В3: 2.97 мг.
Витамин С: 146.93 мг. Витамин B12: 0.02 мг.
Холестерин: 100.9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru