хлеб пшеничный(ГИ:50)- 50.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, сыр плавленый- 30.00 гр, икра трески- 30.00 гр, баклажаны с овощами- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, гречка- 50.00 гр, яблоко- 150.00 гр, груша- 200.00 гр, борщ- 250.00 гр, сметана 20 %- 25.00 гр, банан(ГИ:65)- 200.00 гр, утка- 100.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, орех арахис- 20.00 гр, йогурт 1.5 %- 125.00 гр, клубника- 200.00 гр
На завтрак (4:30) хлеб белый, икра из баклажанов, сыр плавленый, икра минтая солёная, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 1722.805
жиры:78.695 г.
белки: 63.39 г.
углеводы: 196.85 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 1099.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1722.805