в течении дня: яблоко- 165.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, грейпфрут- 130.00 гр, сыр гауда- 80.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, рыба отварная- 200.00 гр, шоколад- 17.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, вода- 1000.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, зелень- 100.00 гр, отруби- 10.00 гр, льняное масло- 7.00 гр
Меню 2 января
ИТОГ:
ккал.: 1437.196
жиры:69.428 г.
белки: 81.66 г.
углеводы: 115.34 г.
съедено еды:
2.61 кг. , воды в рационе: 2115.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1437.196