вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: укроп (зелень)- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, помидор- 49.00 гр, творог жирный 18 %- 20.00 гр, чернослив- 7.00 гр, перекус 1: сок апельсиновый- 100.00 гр, апельсин- 100.00 гр, гранат- 80.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, обед: куриная грудка- 100.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, укроп (зелень)- 14.00 гр, перекус 2: авокадо- 100.00 гр, ужин: семечки- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 652.169 жиры:23.92 г. белки: 42.07 г. углеводы: 71.5 г.

съедено еды: 834 гр. , воды в рационе: 564.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.21 мг. Витамин B1: 0.75 мг.
Витамин В2: 0.89 мг. Витамин В3: 2.67 мг.
Витамин В6: 1.47 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин РР: 11.98 мг. Витамин С: 175.46 мг.
Железо: 17.92 мг. Калий: 1.98 г.
Кальций: 551.84 мг. Магний: 200.79 мг.
Натрий: 324.61 мг. Фосфор: 668.43 мг.
Витамин Е: 1.14 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 282.88 мг. Хлор: 408.33 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин B12: 1.6 мкг.
Холестерин: 30 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru