ZAVTRAK - 1.: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, сливки 35 %- 20.00 гр, завтрак: помидор- 200.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, петрушка- 20.00 гр, чеснок- 6.00 гр, сыр- 20.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, перекус 1: апельсин- 125.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, обед: куриная грудка- 120.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, лимон- 60.00 гр, перекус 2: авокадо- 100.00 гр, полдник: молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 135.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 700.451
жиры:26.62 г.
белки: 57.41 г.
углеводы: 66.45 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 942.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 700.451