вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир нежирный- 200.00 гр, гречка- 40.00 гр, перекус 1: авокадо- 150.00 гр, обед: яйцо- 110.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, сыр- 20.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, перекус 2: шоколад без добавлений- 40.00 гр, полдник: молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, ужин: лосось- 100.00 гр, креветки- 100.00 гр, сыр- 40.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1197.527 жиры:59.425 г. белки: 89.8 г. углеводы: 85.5 г.

съедено еды: 1.26 кг. , воды в рационе: 913.97 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.05 мг. Витамин B1: 0.66 мг.
Витамин В2: 1.9 мг. Витамин В3: 3.95 мг.
Витамин В6: 1.13 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 8.23 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 5.39 мг. Витамин С: 57.23 мг.
Витамин B12: 3.99 мкг. Железо: 11.79 мг.
Калий: 2.31 г. Кальций: 1.43 г.
Магний: 308.6 мг. Натрий: 1.43 г.
Фосфор: 1.49 г. Сера: 603.8 мг.
Хлор: 997.3 мг. Йод: 0.18 мг.
Витамин Д: 2.55 мкг. Холестерин: 75.69 г.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru