завтрак: укроп (зелень)- 20.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, петрушка- 20.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, обед: лосось- 120.00 гр, морская капуста- 40.00 гр, яйцо- 55.00 гр, полдник: молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, ужин: сыр- 40.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 736.005
жиры:32.825 г.
белки: 80.09 г.
углеводы: 42.28 г.
съедено еды:
1.24 кг. , воды в рационе: 1001.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 736.005