в течении дня: яблоко- 330.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, печенье(ГИ:55)- 45.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, мандарин- 135.00 гр, грейпфрут- 130.00 гр, салат из свежих огурцов- 80.00 гр, паштет из печени- 40.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 120.00 гр, винегрет- 80.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, шоколад- 17.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, вода- 1000.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, курица тушен. с овощами- 150.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, зелень- 60.00 гр
план еды составлен
ИТОГ:
ккал.: 1926.936
жиры:86.772 г.
белки: 67.62 г.
углеводы: 241.54 г.
съедено еды:
3.04 кг. , воды в рационе: 2136.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1926.936