Утро: Кофе с молоком- 100.00 гр, завтрак: каша рисовая с маслом (порция)- 150.00 гр, яйца куриные вареные- 70.00 гр, Кофе с молоком- 100.00 гр, перекус 1: Кофе с молоком- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, Икра трески- 20.00 гр, обед: картофель вареный(ГИ:70)- 200.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, перекус 2: Яблоко- 70.00 гр, сыр- 70.00 гр, ужин: щи- 250.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1394.132
жиры:63.278 г.
белки: 53.05 г.
углеводы: 180.37 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 477.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1394.132