в течении дня: яблоко- 150.00 гр, йогурт 3.2 %- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, мандарин- 45.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, сметана 20 %- 80.00 гр, вода- 1000.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 120.00 гр, щи- 200.00 гр, яичница- 100.00 гр, хлеб ржаной- 100.00 гр
Это для меня еда на день
ИТОГ:
ккал.: 1737.687
жиры:106.584 г.
белки: 99.2 г.
углеводы: 102.1 г.
съедено еды:
2.41 кг. , воды в рационе: 1605.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1737.687