вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Кофе с молоком- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, Кофе с молоком- 100.00 гр, обед: щи- 250.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, перекус 2: творог нежирный- 150.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, Кофе с молоком- 100.00 гр, ужин: скумбрия- 150.00 гр, салат овощной- 250.00 гр, шоколад- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1309.505 жиры:54.295 г. белки: 70.97 г. углеводы: 79.52 г.

съедено еды: 1.34 кг. , воды в рационе: 692.13 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 6.11 мг. Витамин B1: 0.52 мг.
Витамин В2: 1.39 мг. Витамин В3: 2.84 мг.
Витамин В6: 2.39 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 4.47 мг. Витамин РР: 16.89 мг.
Витамин С: 72.8 мг. Железо: 8.17 мг.
Калий: 2.18 г. Кальций: 444.25 мг.
Магний: 244.75 мг. Натрий: 551.2 мг.
Фосфор: 988.15 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 357.7 мг. Хлор: 952.65 мг.
Йод: 0.08 мг. Витамин B12: 0.02 мг.
Холестерин: 115.5 мг. Витамин Д: 0.1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru