в течении дня: зелень- 50.00 гр, хлеб ржаной- 60.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, шоколад- 17.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, мандарин- 45.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, яблоко- 165.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1328.524
жиры:64.593 г.
белки: 47.44 г.
углеводы: 139.18 г.
съедено еды:
2.61 кг. , воды в рационе: 1837.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1328.524