филе цыплёнка (варёное)- 120.00 гр, огурец- 150.00 гр, помидор- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 40.00 гр, Кабачковая икра- 50.00 гр, печень куриная- 50.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, сыр плавленый- 30.00 гр, вода- 750.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яблоко- 150.00 гр, борщ- 350.00 гр, холодец- 150.00 гр, сметана 20 %- 60.00 гр, хрен- 20.00 гр, грейпфрут- 170.00 гр, конфеты Три шоколада- 150.00 гр
На завтрак (8:10) кофе с молоком, яйцо, печень индейки, кабачок, сыр плавленый, хлеб.
Перекус (11:10) яблоко.
Обед (12:30) борщ, сметана, холодец, хрен.
Пепекус (15:00) грейпфрут.
Ужин(17:00) куриное филе, огурец, помидор, сметана, конфеты.
Перекус (21:00) фундук и чернослив.
ИТОГ:
ккал.: 1800.39
жиры:85.715 г.
белки: 85.87 г.
углеводы: 169.3 г.
съедено еды:
2.6 кг. , воды в рационе: 1570.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1800.39