вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйцо- 55.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 200.00 гр, творог нежирный- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, обед: говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 80.00 гр, помидор- 40.00 гр, авокадо- 60.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, хлеб пшеничный- 70.00 гр, сок томатный- 200.00 гр, полдник: молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1007.07 жиры:41.725 г. белки: 50.48 г. углеводы: 114.82 г.

съедено еды: 1.38 кг. , воды в рационе: 890.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.39 мг. Витамин B1: 0.73 мг.
Витамин В2: 1.38 мг. Витамин В3: 4.43 мг.
Витамин В6: 1.24 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 4.89 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 9.55 мг. Витамин Д: 1.36 мкг.
Витамин B12: 3.87 мкг. Железо: 12.3 мг.
Калий: 2.72 г. Кальций: 594.7 мг.
Магний: 234.7 мг. Натрий: 1.24 г.
Фосфор: 914.6 мг. Холестерин: 338.9 мг.
Сера: 483.25 мг. Хлор: 1.71 г.
Йод: 0.06 мг. Витамин С: 112.85 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru