вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир нежирный- 250.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: помидор- 95.00 гр, огурец- 200.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, редис- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин: говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 100.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 619.131 жиры:28.914 г. белки: 65.55 г. углеводы: 31.45 г.

съедено еды: 1.01 кг. , воды в рационе: 799.03 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.47 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 1.61 мг. Витамин В3: 3.96 мг.
Витамин В6: 1.46 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 1.78 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 16.42 мг. Витамин С: 59.16 мг.
Витамин B12: 5.12 мкг. Железо: 19.51 мг.
Калий: 2.21 г. Кальций: 723.5 мг.
Магний: 221.6 мг. Натрий: 447.48 мг.
Фосфор: 1.04 г. Сера: 595.1 мг.
Хлор: 763.75 мг. Йод: 0.07 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Холестерин: 20 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru