вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: масло сливочное- 30.00 гр, хлеб из отрубей- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, лосось семга малосоленые- 50.00 гр, обед: суп гречневый- 300.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, ужин: морковь- 20.00 гр, рис(ГИ:55)- 60.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, соус чесночный- 20.00 гр, лук жарен. в раст. масле- 20.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1271.78 жиры:51.92 г. белки: 66.71 г. углеводы: 135.65 г.

съедено еды: 990 гр. , воды в рационе: 375.91 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.35 мг. Витамин В2: 0.58 мг.
Витамин В3: 1.53 мг. Витамин Е: 40.64 мг.
Витамин РР: 14.61 мг. Витамин Д: 0.06 мг.
Железо: 4.65 мг. Калий: 937.59 мг.
Кальций: 222.76 мг. Магний: 134.23 мг.
Натрий: 214.58 мг. Фосфор: 617.24 мг.
Витамин B1: 0.59 мг. Витамин В6: 0.91 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин С: 6.13 мг. Витамин B12: 1.01 мкг.
Сера: 274.95 мг. Хлор: 368.71 мг.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 12 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru