вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

салат овощной- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, путассу- 80.00 гр, Протеин ТФ- 17.00 гр, фасоль вареная- 100.00 гр, яблоко- 100.00 гр, слива- 45.00 гр, вода- 400.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, йогурт 3.2 %- 160.00 гр

До обеда была бодрячком.. после обеда- сытая, но и квелая...

ИТОГ:

ккал.: 849.215 жиры:24.165 г. белки: 70.32 г. углеводы: 92.86 г.

съедено еды: 1.26 кг. , воды в рационе: 842.48 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.06 мг. Витамин B1: 0.65 мг.
Витамин В2: 1.03 мг. Витамин В3: 2.04 мг.
Витамин В6: 1.24 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 4.72 мг. Витамин Н: 2.35 мкг.
Витамин РР: 9.46 мг. Витамин С: 45.53 мг.
Витамин Д: 0.09 мкг. Витамин B12: 0.93 мкг.
Железо: 19.84 мг. Калий: 2.56 г.
Кальций: 514.2 мг. Магний: 229 мг.
Натрий: 284.75 мг. Фосфор: 1.1 г.
Сера: 413.2 мг. Хлор: 445.65 мг.
Йод: 0.15 мг. Холестерин: 8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru