завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, хлеб из отрубей- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, лосось семга малосоленые- 50.00 гр, сыр творожный- 20.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: хлеб из отрубей- 20.00 гр, суп картоф. с макаронами- 200.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, ужин: яйца куриные вареные- 60.00 гр, соус соевый- 2.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, салат греческий с брынзой- 200.00 гр, горчица столовая- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1399.252
жиры:74.26 г.
белки: 61.92 г.
углеводы: 112.77 г.
съедено еды:
1.21 кг. , воды в рационе: 662.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1399.252