вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: йогурт 3.2 %- 125.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 40.00 гр, плюшка- 68.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, обед: творог нежирный- 200.00 гр, котлеты рыбные- 168.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, ужин: творог нежирный- 250.00 гр

Сегодня молочный день!

ИТОГ:

ккал.: 1367.635 жиры:24.18 г. белки: 156.73 г. углеводы: 159.86 г.

съедено еды: 1.58 кг. , воды в рационе: 715.69 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.33 мг. Витамин B1: 0.64 мг.
Витамин В2: 2.93 мг. Витамин В3: 3.55 мг.
Витамин В6: 1.83 мг. Витамин РР: 7 мг.
Витамин С: 38.96 мг. Витамин B12: 8.11 мкг.
Железо: 11.04 мг. Калий: 2.49 г.
Кальций: 1.46 г. Магний: 264.45 мг.
Натрий: 583.8 мг. Фосфор: 1.62 г.
Холестерин: 19.65 мг. Сера: 245.85 мг.
Хлор: 1.15 г. Йод: 0.06 мг.
Витамин В9: 0.25 мг. Витамин Е: 6.38 мг.
Витамин Н: 0.06 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru