вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, сыр твердый- 60.00 гр, яйцо- 55.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, укроп (зелень)- 60.00 гр, петрушка- 21.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник: молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, ужин: вода боржоми- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1021.54 жиры:43.329 г. белки: 76.43 г. углеводы: 87.15 г.

съедено еды: 1.53 кг. , воды в рационе: 1127.17 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.94 мг. Витамин B1: 0.53 мг.
Витамин В2: 1.57 мг. Витамин В3: 4.27 мг.
Витамин В6: 1.54 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 4.74 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 15.53 мг. Витамин С: 150.33 мг.
Витамин Д: 1.44 мкг. Витамин B12: 3.43 мкг.
Железо: 13.21 мг. Калий: 2.42 г.
Кальций: 1.38 г. Магний: 278.5 мг.
Натрий: 1.71 г. Фосфор: 1.23 г.
Сера: 509.4 мг. Хлор: 1.13 г.
Йод: 0.06 мг. Холестерин: 350.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru