вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир 2.5 %- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, мюсли- 100.00 гр, обед: курица- 150.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, полдник: творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, ужин: каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр

Еда за день..

ИТОГ:

ккал.: 1241.25 жиры:59.85 г. белки: 74.75 г. углеводы: 139.25 г.

съедено еды: 900 гр. , воды в рационе: 517.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.37 мг. Витамин B1: 1 мг.
Витамин В2: 1.32 мг. Витамин В3: 3.21 мг.
Витамин В6: 1.45 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 5.21 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 9.3 мг. Витамин С: 5.45 мг.
Витамин B12: 2.08 мкг. Железо: 18.35 мг.
Калий: 1.46 г. Кальций: 712.8 мг.
Магний: 295.6 мг. Натрий: 454 мг.
Фосфор: 1.35 г. Холестерин: 12.03 мг.
Сера: 528 мг. Хлор: 2.87 г.
Йод: 0.05 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru