вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 495.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, морковь- 100.00 гр, молоко 3.2%- 250.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 28.00 гр, груша- 135.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 28.00 гр, кефир 2.5 %- 500.00 гр, вода- 800.00 гр, щи- 250.00 гр, булочка- 70.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1714.073 жиры:66.463 г. белки: 87.82 г. углеводы: 195.7 г.

съедено еды: 3.06 кг. , воды в рационе: 2142.57 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 11.07 мг. Витамин B1: 1.02 мг.
Витамин В2: 3.29 мг. Витамин В3: 6.66 мг.
Витамин В6: 2.36 мг. Витамин В9: 0.15 мг.
Витамин Е: 14.1 мг. Витамин Н: 0.06 мг.
Витамин РР: 13.81 мг. Витамин С: 180.8 мг.
Железо: 48.59 мг. Калий: 5.41 г.
Кальций: 1.58 г. Магний: 465.8 мг.
Натрий: 1.36 г. Фосфор: 1.78 г.
Сера: 667.65 мг. Хлор: 1.31 г.
Йод: 0.13 мг. Витамин Д: 2.93 мкг.
Витамин B12: 5.7 мкг. Холестерин: 62.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru