завтрак: хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, икра горбуши красная- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 25.00 гр, обед: куриная грудка- 200.00 гр, лавровый лист- 1.00 гр, перец черный горошек- 1.00 гр, горчица столовая- 7.00 гр, ужин: апельсин- 150.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 40.00 гр
День 24.
ИТОГ:
ккал.: 803.3694
жиры:20.9772 г.
белки: 87.29 г.
углеводы: 76.53 г.
съедено еды:
1.03 кг. , воды в рационе: 798.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 803.3694