завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, повидло- 20.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: горбуша- 200.00 гр, горчица столовая- 6.00 гр, перекус 2: кефир 2.5 %- 200.00 гр, отруби- 25.00 гр, ужин: творог нежирный- 130.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, отруби- 25.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 839.991
жиры:24.929 г.
белки: 89.78 г.
углеводы: 68.62 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 933.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 839.991