вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус 2 (15:00): творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 13.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, вода- 400.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр

на второй перекус у меня творог, а вот что буде на ужин, я пока незнаю

ИТОГ:

ккал.: 208.154 жиры:5.95 г. белки: 24.23 г. углеводы: 15.76 г.

съедено еды: 703 гр. , воды в рационе: 613.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.17 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.36 мг. Витамин В3: 0.21 мг.
Витамин В6: 0.24 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Н: 9.05 мкг. Витамин РР: 1.86 мг.
Витамин С: 0.96 мг. Витамин B12: 1.46 мкг.
Железо: 0.89 мг. Калий: 298.25 мг.
Кальций: 169.67 мг. Магний: 44.44 мг.
Натрий: 67.4 мг. Фосфор: 232.04 мг.
Холестерин: 14 мг. Хлор: 141.87 мг.
Сера: 0.13 мг. Йод: 3.06 мкг.
Витамин Е: 0.24 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru